Pilates

Pilates pähkinänkuoressa

Pilates-menetelmän kehitti saksalaissyntyinen Joseph Pilates (1880-1967). Nykyään maailmalla todella suuressa suosiossa oleva kehonhallintamenetelmä on löytänyt, niin filmitähdet, kuntoilijat kuin huippu-urheilijatkin.

Nykyajan elämän tyyli on erkaannuttanut omasta kehon fyysisyydestä ja monelle liikunnan harrastajalle kehon virheetön liikuttaminen on yhtä vierasta kuin istumatyöntekijällekin.

Pilates-menetelmä on maailmalla tällä hetkellä yksi käytetyimmistä kehon ja mielen yhteistyötä kehittävistä menetelmistä.

Pilates-menetelmä on lihaskuntoharjoittelua, jolla pyritään vahvistamaan kehon syvimpiä ja heikkoja lihaksia, jotka ovat myös tärkeässä asemassa hyvän ryhdin saavuttamisessa. Tehokas ja oikein suunnattu hengitystekniikka on myös yksi Pilates-harjoittelun tärkein kulmakivi. Pilates-harjoitteiden opettama kehonhallinta, lihasten aktivoitumisjärjestys, oikea ryhti ja tietoisuus siitä kuinka kehoa tulisi käyttää ja kuormittaa oikein ovat asioita, jotka jokaisen kuntoilijan tulisi ymmärtää.

Pilates-harjoittelu on turvallista ja liikkeitä pystyy tehdä monella eri vaikeustasolla. Menetelmä sopiikin kaikenkuntoisille, niin aloittelijasta aina huippu-urheilijaan. Pilates ei ole pelkästään sarja tiettyjä liikkeitä jotka pyritään oppimaan, vaan se on tapa liikkua ja käyttää kehoa oikein.

Pilates-harjoittelulla voidaan saavuttaa:

• Hyvän keskivartalon stabiliteetin
• Hyvän selkärangan liikkuvuuden
• Hyvän yleisen liikkuvuuden
• Hyvän ryhdin ja pystyasennon hallinnan
• Hyvän lihastasapainon
• Hyvän hengitystekniikan
• Hyvän kehontuntemuksen
• Hyvän liikkeiden hallinnan
• Liikkeen taloudellisuuden paranemisen
• Lihasten oikean aktivoitumisjärjestyksen

Pilates-harjoitteet soveltuvat:

• Niille, jotka haluavat terveen ja kauniin vartalon!
• Urheilijoille, tanssijoille, laulajille ja soittajille
• Niille, jotka haluavat "litteän vatsan"
• Niille, jotka haluavat solakoitua
• Synnytyksestä palautuville
• Kaikenikäisille ja -kuntoisille